[...] się schudnąć i będą o wiele lepsze efekty niż te po głodzeniu się. DIETA na dzień 10.02.2010 rano niestety nie wypiłam tego wheya bo się spieszyłam bardzo do pracy 7.30 - omlet plus pewnie ponad 20 g masła orzechowego. Nie mam w pracy wagi więc nie widzę zważyć. Na oko biorę masło 12.00 - kura + szpinak 15.00 - kura + szpinak 17.00 - kura + [...]
[...] mój, bo wołowina za droga, a od kury chciałam chwilkę odpocząć a to ta sałatka taka sobie była, nie smakowała mi za bardzo spraj beztłuszczowy do smażenia - robię na nim omlet do omleta len mielony Czy ktoś mi może poradzić jak brać ten len i kiedy i jakich ilościach? bardzo proszę o poradę Spałam tylko 5 h i dalej jestem nieprzytomna... 1. [...]
Waga pokazała 87,4kg –wczoraj jednak nie zjadłem twarogu z waflami , po prostu nie czułem potrzeby i żołądek mi nie pozwalał.. Byłem u gazownika z samochodem 1,5h czekania żeby tylko zmienił mi sekwencje.. później zakupy i też duże kolejki Ci ludzie naprawdę są nienormlani po kij tyle kupować wszystkiego. Jedynie zakupiłem zapasy wody i warzywa. [...]
[...] :-( ehhh pewnie pod koniec września jak wrzucę podsumowanie to na nogach nie będzie żadnego progresu. Niestety co poradzić nadrobię jak wyleczę kolano :-) Dieta Posiłek I - omlet (jaja + płatki owsiane) + oliwa Posiłek II - filet z kurczaka + oliwa + makaron + warzywo Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet z kurczaka + makaron + [...]
[...] na reszte dnia. Głównie zaczynam od ugotowania makaronu oraz owsianych , następnie przechodzę do smażenia rybki , rozpuszczeniu białka z bidonie no i zaczyna się robienie omleta ;) Teraz bardziej tak w skrócie co dzisiaj jadłem i jaką suplementację zażyłem : 6:10 - spalacz tłuszczu 7:00 - omlet (5 białek z jaj , 2 żółtka , 100 g owsianych i [...]
[...] żółtko - serek wiejski, dwie kromki Wasa, 10 ml oliwy,trochę papryki - 100g mięsa (pół de vollaile'a ze świąt, ale takiego beztłuszczowego), 100g warzyw i 10 ml oliwy - omlet z pomidorem (fuj), z 3 białek i jednego całego jajka, 3 kromki Wasa - w planie 100g pangi, 100g warzyw i 10ml oliwy W ramach treningów małe bieganie po sklepach Czego [...]
Jestem jestem Piątek: a) jedzonko - 30g płatków owsianych, jedno jajo i trzy białka --> omlet - 3 kromki Wasa pełnoziarnistej, serek wiejskich, 10 ml oliwy - 100g piersi z kurczaka, 200 g warzyw (papryka, pomidor z puszki, kukurydza i cebula, razem pyszny sosik), 10 ml oleju lnianego - j.w, tylko że zamiast oleju lnianego 10 ml oliwy - białko, [...]
[...] przed rozgrzewka, po strech Jedzenie bez liczenia: 26.06: - mała drożdżówka z serem - kasza gryczana, schab, masło - kasza gryczana, schab, olej kokosowy - placki po węgiersku duża porcja 37.06: - omlet z płatkami owsianymi na maśle z awokado - kasza grycz ze schabem i olejem kokosowym - kasza gryczana schab, masło - kolacja jeszcze nie wiem
[...] Trening: Brak Dieta: Miało być 0 węgli ale dzisiaj mam duużo nauki i nie wiem czy byłabym w stanie przy zero węgli dobrze myśleć. Tym bardziej , że mogę zarwać noc. 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca drobiowe, truskawki , pomidory 4. whey, fasolka szparagowa , pomidory , oliwa 5. omlet , Pieczarki , oliwa [...]